体脂肪計ダイエット 20140104

こんにちは。

今年もよろしくお願いいたします。

喪中のため、年末年始は静かに過ごさせていただきました。

 

さて、昨年末に買った体重計を使ってみて、

健康管理が必要だと感じたので、

そのことをお話ししたいです。

 

それまで使っていた体重計は、

正しく体重を正しく量れなくなって

しまったため、買い換えました。

今年になって、ようやく使い方を覚えました。 

昨日平成26年1月4日に量った数値です。 

体重　71.2kg

体脂肪 20.8%

内臓脂肪レベル　11

BMI 24.9

基礎代謝　1,521kal

 

かなりメタボになってきました。

これからは、毎日量って、

気にするようにしたいです。

 

効果があれば、 

「体脂肪計ダイエット」ということに

なるのでしょうか。

 

とりあえず、体重を70kg未満にしたいです。

そして、体脂肪は18％を当面の目標にします。