ぎっくり腰になったら、出来るだけ早く安静にするのが一番

ぎっくり腰になったら、出来るだけ早く安静にするのが一番です。

 

昨日2014年1月19日にぎっくり腰になりました。 

ぎっくり腰は炎症が主な痛みの原因で、

肉離れになっていることもあるようです。 

 

 

ぎっくり腰は3回目です。 

 

〇　一回目は実家にいたときです。

 

あまりに痛いので、両親に腰をふんでもらいましたが、

今思えば恐ろしいです。 

 

 

〇　二回目は二男が生まれて間もないころでした。

 

一回目を忘れて、痛みをこらえてひねったりしていました。

 

 

〇　三回目の昨日の早朝です。

 

今回はまずは安静にしましたが、

冷やしたのが原因と考えて、 温めてしまいました。

これも失敗だと思います。 

 

炎症をおこしているので、

冷やすのがいいということから、

湿布をしています。 

 

 

昨日は、ほとんど一日寝ていましたが、

寝ていても意外と痛かったです。

 

痛くない体制もあるみたいですが、 

見つかりません。

寝すぎて、背中や首や腕なども痛くなりました。

 

我慢しかないようです。

 

 

そいういえば、アオキ気功整体に通っていた時に

院長のおススメで購入した

ゴムのサポーターが役に立っています。

 

 

 

これをつけると少しは動けます。 

 

 

 

 

タグ：サポーター ぎっくり腰 アオキ気功整体

体脂肪計ダイエット 20140104

こんにちは。

今年もよろしくお願いいたします。

喪中のため、年末年始は静かに過ごさせていただきました。

 

さて、昨年末に買った体重計を使ってみて、

健康管理が必要だと感じたので、

そのことをお話ししたいです。

 

それまで使っていた体重計は、

正しく体重を正しく量れなくなって

しまったため、買い換えました。

今年になって、ようやく使い方を覚えました。 

昨日平成26年1月4日に量った数値です。 

体重　71.2kg

体脂肪 20.8%

内臓脂肪レベル　11

BMI 24.9

基礎代謝　1,521kal

 

かなりメタボになってきました。

これからは、毎日量って、

気にするようにしたいです。

 

効果があれば、 

「体脂肪計ダイエット」ということに

なるのでしょうか。

 

とりあえず、体重を70kg未満にしたいです。

そして、体脂肪は18％を当面の目標にします。